Раждането е вълнуващ момент. Най-накрая ще се срещнете с бебето, което расте във вас през последните 9 месеца.
И все пак, процесът може да натовари тялото ви, особено ако сте имали раждане със секцио (цезарово сечение). Ще ви трябва повече време, за да се възстановите, отколкото след рутинно вагинално раждане.
Възстановяването е индивидуален процес за всяка жена, но най-общо казано може да се говори за излекуване от 6 до 8 седмици след раждането.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да ускорите възстановяването си, така че да прекарвате по-малко време в болка и умора – и повече време в гушкане и обич с бебчето ви.
Почивайте си много
Цезаровото сечение е сериозна операция. Точно както при всяка операция, тялото ви се нуждае от време, за да се излекува след това. Трябва да сте подготвени, че ще останете в болницата от 2 до 4 дни след раждането. Ако има усложнения, престоят ви ще бъде и по-дълъг. Дайте на тялото си 6 до 8 седмици, за да се излекува напълно.
Прочети още ► Какво трябва да знаем за цезаровото сечение
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Трудно е да стоиш в леглото часове наред, когато имаш бебе, което изисква много внимание и грижи.
Вероятно сте чували този съвет от добронамерени близки: „Спете, когато бебето ви спи.“ Те са прави. Опитайте се да спите винаги, когато бебето ви подремва.
Потърсете помощ от приятели и роднини за смяна на пелени и домакинска работа, за да можете да си легнете, когато е възможно. Дори няколко минути почивка през целия ден могат да помогнат.
Няколко важни съвета за периода на възстановяване
- Бъдете особено внимателни, когато се придвижвате, докато се възстановявате. Избягвайте да се качвате и слизате по стълбите, доколкото можете. Дръжте всичко необходимо, като храна и консумативи за смяна на пелени, близо до вас, за да не се налага да ставате твърде често.
- Не вдигайте нищо по-тежко от вашето бебе. Поискайте помощ от вашия партньор, приятели или членове на семейството.
- Всеки път, когато трябва да кихате или кашляте, дръжте корема си, за да предпазите мястото на разреза.
- Може да отнеме до 8 седмици, за да се върнете към нормалното си ежедневие. Попитайте Вашия лекар кога е добре да спортувате, да се върнете на работа и да шофирате. Също така изчакайте да правите секс или да използвате тампони, докато Вашият лекар не Ви даде зелена светлина.
- Избягвайте тежките упражнения, но правете леки разходки толкова често, колкото можете. Движението ще помогне на тялото ви да се излекува и ще предотврати запек и хемороиди. Освен това разходките са чудесен начин да представите бебето си на света.
Вашето психично здраве след раждането
Не забравяйте, че вашето психическо здраве е толкова важно, колкото и физическото ви благосъстояние. Раждането на бебе може да предизвика чувства, които не сте очаквали.
Ако се чувствате тъжни, разочаровани, тревожни или изтощени, не го пренебрегвайте. Говорете за емоциите си с приятел, партньор, лекар или съветник.
Прочети още ► Какво представлява следродилната депресия: симптоми и причини за появата ѝ
Облекчете болката си
Попитайте вашия лекар какви обезболяващи лекарства можете да приемате, особено ако кърмите. В зависимост от нивото на вашия дискомфорт, лекарят ви може да ви предпише обезболяващо или да ви посъветва да приемате такова без рецепта.
В допълнение към обезболяващи лекарства, можете да използвате нагревателна подложка, за да облекчите дискомфорта на мястото на операцията.
Фокусирайте се върху доброто хранене
Доброто хранене е също толкова важно в месеците след раждането, колкото и по време на бременността.
Ако кърмите, вие все още сте основният източник на хранителни вещества за вашето бебе. Консумацията на разнообразни храни ще поддържа бебето ви здраво и ще ви помогне да станете по-силни.
Проучване от 2017 г. показва, че консумацията на плодове и зеленчуци по време на кърмене придава вкусове на кърмата, които увеличават удоволствието и консумацията на тези храни от детето ви, докато расте.
Също така, пийте много течности, особено вода. Нуждаете се от допълнителни течности, за да увеличите производството на кърма и да избегнете запек, който е изключително неприятен в периода на възстановяване след раждане, заради дискомфорта от шевовете.
Дайте си време да свикнете с промените след раждането
Тялото ви ще продължи да претърпява физически промени дори след раждането на бебето. Промените, които може да изпитате, включват:
- следродилни болки - вид спазми, които се появяват, когато матката ви се върне към размера си преди бременността
- подуване или набъбване на гърдите
- лохии - вид вагинално течение, съставено предимно от кръв
- вагинална сухота
- диастаза на ректалните мускули или разделяне на коремните мускули
- косопад
- кожни промени като отпусната кожа или акне
- нощно изпотяване
- главоболие
Някои от тях, като следродилни болки и лохии, в крайна сметка ще изчезнат сами. За някои от другите се предлагат лечения и домашни средства.
Опитайте следното:
- лубриканти или вагинални кремове, направени от естроген, за вагинална сухота
- упражнения за диастаза на ректалните мускули или отпусната кожа
- хранителни добавки и локално лечение за косопад
- локално лечение или противозачатъчни хапчета за акне
- леки пижами за нощно изпотяване
- лекарства за болка без рецепта за главоболие
Не пропускайте следродилните си прегледи
12-те седмици след раждането на бебето понякога са известни като четвърти триместър.
Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва на жените да посещават своя акушер-гинеколог или друг лекар няколко пъти през този период.
Първата оценка трябва да се проведе не по-късно от 3 седмици след раждането. Пълният последен преглед трябва да се проведе не по-късно от 12 седмици след раждането.
По време на тези прегледи вие и вашият лекар ще обсъдите теми като:
- вашето физическо възстановяване
- вашето психично здраве
- вашите енергийни нива и как спите
- как се справя бебето ви и неговият график за хранене
- контрол на раждаемостта и дали обмисляте да имате още деца
- лечение на хронични заболявания
- как се справяте с усложнения, свързани с бременността, като например високо кръвно налягане
Кога да се обадите на лекар
Вероятно ще усетите известна болезненост в областта на разреза и може да имате кървене или течение до 6 седмици след секцио. Това е очаквано.
Следните симптоми обаче налагат посещение при лекар, тъй като биха могли да сигнализират за инфекция:
- зачервяване, подуване или гной, отделяща се от мястото на разреза
- болка около мястото
- температура над 38°C
- неприятно миришещо течение от влагалището
- обилно вагинално кървене
- зачервяване или подуване на крака
- затруднено дишане
- болка в гърдите
Обадете се на лекар, ако се чувствате тъжни и настроението ви сякаш никога не се подобрява, особено ако имате мисли да нараните бебето или себе си.
И накрая, ако имате приятелка или сестра, който е преминал през цезарово сечение, опитайте се да не се сравнявате с нея. Опитът на всеки човек с тази операция е различен! Съсредоточете се върху собственото си изцеление в момента и дайте на тялото си времето, от което се нуждае, за да се върне към нормалното си състояние.
